4 techniques pour canaliser sa colère
Quand la cocotte-minute explose, le retour au calme est des plus difficiles. D'autant que des paroles ou des actes faits sous le coup de la colère peuvent être regrettés. Alors, pour apprendre à canaliser et soulager cette émotion explosive, voici quatre techniques salvatrices : Savoir reconnaître sa colère et ses manifestations
Noter sa colère sur une échelle de 1 à 10
Apprendre à faire des "pauses psychiques"
Connaître les techniques qui nous apaisent (...)https://www.marieclaire.fr/canaliser-sa-colere-techniques,1438271.asp
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on peut rajouter un cinquième point : savoir que notre jour critique émotionnel est notre jour de possible tristesse, mauvaise humeur... et colère... il est hebdomadaire et c'est toujours le jour de la semaine où nous sommes nés, s'agissant d'un rythme du moral et des émotions qui pulse tous les sept jours à partir de celui de la naissance... le savoir aide à gérer...
(le jour critique émotionnel est pour cela probablement le plus fréquent jour des disparitions et des suicides)
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